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太りたくても太らない方が簡単に太れるブログです。

タンパク質はいつ摂取するの?タンパク質の摂取時期が分からない人必見、正しくタンパク質を摂り筋肉を大きくする方法

こんにちは!あきです。

 

みなさんは、 

 

タンパク質はいつ

 

摂取すれば良いの??f:id:nikutaibismart:20210222214758j:image

 

と思ったことありませんか?

 

この記事を見た方は、

 

筋肉を効率的に

増やすことができます!

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逆に見なければ、

 

いくらタンパク質を摂っても

太らないかも?!

 

みなさんにはそうなってほしくない!

 

今回僕がお伝えするのは、

 

タンパク質の摂取時期です!

 

まず、

 

朝一にプロテインを飲むのが

 

効果的です!

 

なぜなら、

 

寝てる間に栄養が疲労回復に使われて

 

タンパク質が枯渇しているからです!

 

次に、

 

運動後30分の間に

プロテインを飲む! 

 

なぜなら、

 

運動後は筋肉が疲労していて傷つきます。

 

その傷を修復するのに大切なのが

 

タンパク質なのです!

 

最後に、

 

寝る前にプロテインを飲む!  

※寝る30分前から1時間に摂取しましょう。

寝る前すぐに飲んでしまうと、せっかく休もうとしている胃に負担をかけてしまうからです。

 

 

なぜなら、

 

寝ている時には成長ホルモンが分泌されていて、

 

それがタンパク質を吸収することを

 

促してくれます。

 

それが、筋肉を増やすことに繋がるのです!

 

これをすることで、

 

あなたは鍛えた分を効率よく

 

筋肉に変えることができます!

 

 

 

 

 

タンパク質をコスパ良く食べたい!と思ってる人必見、1番手軽に出来るタンパク質摂取法

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

タンパク質を手軽に摂取したい!

 

と思ってる方いませんか?

 

これを見た方は、

 

コスパ良くタンパク質を

摂取できるでしょう!

 

逆に、見なければ

 

タンパク摂取に

無駄な出費をしてしまうかも!?

 

そうならないために、

 

是非今からお伝えすることをしてみてください!

 

一般的に食べられているのは

 

ササミですよね??

 

コンビニで買うと、

 

少量だし高い!

 

コスパ良く食べることはできないのか??

 

できます!

 

それは、

 

鶏胸肉をスーパーで買ってきて、

 

一口サイズに切り、

 

一つ一つをフォークで刺して火通しを良くして

 

ブラックペッパーや、塩で味付けしたり

 

焼肉ソースで味付けしたり

 

自分好みで味付けするだけ!

 

コンビニで買うよりも、

 

安く、量も多く食べれます!

 

 

 

 

 

ガリガリは体に悪影響!?ガリガリでいいと思ってる人必見、これからも健康に過ごすためになりたい体を手に入れる方法

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

ガリガリでも別にいいわ〜

 

こう考えている人いませんか??

 

実は、

 

その考えは

 

体に悪影響をもたらすかもしれないんです!!

 

 

でも、安心してください!

 

これからお伝えすることをしっかりとすれば

 

ガリガリのデメリットは解消されます!

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まず、

ガリガリの悪影響についてお伝えします。

 

まず、

 

姿勢が悪くなる

 

姿勢は筋肉で支えられているので、

 

筋肉がなくなると

 

支えがなくなるので、

 

どんどん姿勢が悪くなります

 

 

また、

 

内臓が弱っているかも!

 

ガリガリの人は、内臓が弱っている傾向があります

 

内臓の機能低下の原因は、

 

栄養不足

 

です。

 

内臓が弱ることで

 

消化不良になります!

 

こうならないために!

 

高カロリーの食事をする!

 

例えば、

 

カツ丼やカツカレーなど、

 

油物を食べる

 

これを続けることで

 

適度に太ることができます!

 

 

 

 

 

 

 

増量したいけど、食べるの遅くて友達とご飯行く時に1人遅くなるのを避けてあまり食べなくなる人必見、早くご飯を食べてどこでも増量できる方法

こんにちわ!あきです。

 

突然ですが、

 

太りたいけど外食の時は

1人食べ終わるのが遅くなるのが

嫌だからあまり食べられない

 

という経験はありませんか?

 

実際に僕も家ではどんなか時間かかっても

 

量を食べようと思っていましたが、

 

外食になるとそれが難しくなり

 

あまり食べられなかったという経験を

 

たくさんしました。

 

しかし、

 

あることをするだけで

 

早く食べられるように

なったんです!

 

これを見た方は、

 

いつでもどこでも増量できます!

 

見なかった人は、

 

太るのが遅くなるかも?!

 

そうならないために、

 

僕がお伝えすることは、

 

一口の量を多くする

 

ということです!

 

一度口に入れると

 

もう噛んで飲み込むしかないので、

 

自然と食べるのが早くなります!

 

最初は、

 

なかなか多くの量を入れるのは難しいと思うので、

 

外食に行っても家と同じような量を食べないでください

 

その代わり、

 

周りよりも早く食べ終わることを意識して

 

食べてみてください!

 

その場合、

 

普段食べてる量との差分

 

家で食べましょう!

 

そうすると、

 

だんだん食べるのが早くなってきます!

 

これの積み重ねをすることで、

 

いつでもどこでも

 

増量できるようになります!

 

 

ラインの出る服を堂々と着たい!でも、忙しくてあまり鍛えられないという人必見、最低限の増量で堂々とラインの出る服を着られるようになる方法

こんにちわ!あきです。

 

みなさん、

 

忙しいけど体のラインが出る服

 

着たい!

 

と思ったことありませんか?

 

その悩み、あることをするだけで

 

解決できるんです!!

 

これを見た方は、

 

体のラインが出る服を着ても

堂々と街中を歩くことが

できるようになるでしょう!

 

逆に、見なければ

 

自分の体に自信が持てずに

これからも体のラインが出る服を着れないかも?!

 

 

みなさんには、そうなってほしくない!

 

そこで

 

僕がお伝えする

 

鍛えるべき部位は、

 

 

 

です!

 

ここを鍛えるだけで

 

肩幅が広くなり、

 

男らしいスタイルになります!

 

肩を鍛える方法は、

 

お尻を上に突き出して、

 

腕立て伏せをする!

(ヒンズープッシュアップ)

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やり方は、

 

1.両手を肩幅よりも広くとる

 

2.お尻を上にグッと突き出す

 この時、背筋を反るイメージで

 

3.足も両手と同じくらいに開く

 

4.胸を手と手の間まで落とす

 

5.徐々に上げる

 

 

 

これをすることで、

 

三角筋が鍛えられ、

 

肩幅が広くなります!

 

また、胸筋も同時に鍛えることができるので

 

体の厚みも増します!

 

これは20回を3セットが理想ですが、

 

キツイ、難しいと言う方は、

 

10回だけでもいいので、

 

少しずつトレーニングをしていきましょう!

 

これをすることで

 

あなたは、男らしいスタイルになることができ、

 

体のラインが出る服でもスマートに着こなすことができます!

 

 

 

 

 

女子が求める男性の体型とは??女子にモテたい人必見、いい感じの女性がもっと一緒にいたいと思う体を手に入れる方法

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

女子ってどんくらいの筋肉が

好きなのかな?

 

と思ったことありませんか?

 

ボディビルダーくらいの体?

 

そんな体は自分には無理だし、、

 

と思っていませんか?

 

そんなに筋肉は必要ありません!

 

多くの女性は、

 

適度な筋肉

 

が好きなのです!

 

適度な筋肉とは?

 

と思った方多いでしょう!

 

適度な筋肉とは、、

 

手を差し伸べたりふとした瞬間に

 

感じたりするくらいの筋肉です!

 

鍛えすぎは逆に怖いイメージを

持たれてしまう

 

可能性ありです!

 

 

 

そのため、

 

そんなに筋肉がない人でも

 

女子にモテる体を目指すことができるのです!

 

これ見た方は、

 

女子にモテて自分に自信を持てるでしょう!

 

逆に見なかった人は、

 

女子と付き合っても離れていく

可能性大?!

 

そうならためにも!

 

 

適度な筋肉の付け方をお伝えします!

 

一つ目

 

腕立て伏せ 20回×3セット

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ポイント

 

頭の先から足の先を一直線にして

 

肩甲骨を引き合わせるように下ろします。

 

二つ目

 

腹筋 20回×3セット

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ポイント

手を頭の後ろで組み、状態を起こします。

 

下げる時も腹筋に力は入れましょう!

 

三つ目

背筋 20回×3セット

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ポイント

手を頭の後ろにして

 

できるだけ上半身と地面が垂直になるようにする

 

※あくまで意識なのでそうならなくていいです。

 

これが難しいという方は、

 

まず1セットずつやってみましょう!

 

これをするだけで、

 

あなたは

 

女子にモテる体を手に入れることができます!

 

 

 

 

 

 

 

朝食を軽く見るべきではない?!確実に着々と太る方法

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

みなさん朝食はどのくらい食べていますか??

 

しっかり食べると言う方もいれば、

 

あまり食べない、

 

まったく食べないと言う方もいるでしょう。

 

実は、後者の2つは

 

とてももったいないことを

しているんです!

 

これを読んでいただいた方は、

 

太らないという悩みが

なくなるでしょう!

 

これを読まないと、

 

一生悩み続けるかも?! 

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みなさんにはそうなってほしくない!!

 

 

みなさん、

 

夜ご飯をしっかり食べたから

朝ご飯はいらんわ!

 

そう考えていませんか?

 

実は、

 

夜に蓄えた栄養は、

 

寝てる間に使われているんです!

 

成長ホルモンの分泌や、代謝維持のために

 

タンパク質を使っているのです!

 

では、

 

朝何を食べればいいのか?

 

無くなったタンパク質を

 

取り戻すために、

 

シリアル、バナナなど

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高タンパク質の物を食べると効果的です!

 

時間がないから食べれないと言う方も多いでしょう!

 

その方は、少しずつでいいので、

 

朝にタンパク質を摂るようにしましょう!

 

これをすることで、

 

前日の栄養を失うことなく、

 

確実に太れることができます!