ベンチプレスをするときに肩が痛くなる人必見、肩を痛めずに今までよりも重い重量で筋トレが出来る方法！

こんにちは！あきです！

突然ですが、

このような経験はありませんか？

ベンチプレスを軽い重りでしているのに肩が痛くなって中々重量を上げることが出来ない！

その問題、やり方一つの違いでベンチプレスがこれまで以上に楽しくなります！

そもそも、肩が痛くなる原因として

肩でベンチプレスをしている

という点があります。

肩でベンチプレスをすると

もちろん全重量が肩にかかるので痛めてしまいます。

私も筋トレを始めたころ40キロでベンチプレスをするだけなのに肩が痛くなって重量が

なかなか大きくなりませんでした。

では、どうすればよいのか？

やることは簡単！！

１．肩甲骨を引き付ける

２.　棒を乳首とみぞおちの間に

　落とす

※重りを上げるときも肩甲骨は

　引き付けたままにしておきましょう！

まずは、重りをつけずにバーだけで

ベンチプレスの形を整えましょう！

そこから徐々に重りを増やしていって、

自己ベスト更新を目指しましょう！！