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タンパク質はいつ摂取するの?タンパク質の摂取時期が分からない人必見、正しくタンパク質を摂り筋肉を大きくする方法

こんにちは!あきです。

 

みなさんは、 

 

タンパク質はいつ

 

摂取すれば良いの??f:id:nikutaibismart:20210222214758j:image

 

と思ったことありませんか?

 

この記事を見た方は、

 

筋肉を効率的に

増やすことができます!

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逆に見なければ、

 

いくらタンパク質を摂っても

太らないかも?!

 

みなさんにはそうなってほしくない!

 

今回僕がお伝えするのは、

 

タンパク質の摂取時期です!

 

まず、

 

朝一にプロテインを飲むのが

 

効果的です!

 

なぜなら、

 

寝てる間に栄養が疲労回復に使われて

 

タンパク質が枯渇しているからです!

 

次に、

 

運動後30分の間に

プロテインを飲む! 

 

なぜなら、

 

運動後は筋肉が疲労していて傷つきます。

 

その傷を修復するのに大切なのが

 

タンパク質なのです!

 

最後に、

 

寝る前にプロテインを飲む!  

※寝る30分前から1時間に摂取しましょう。

寝る前すぐに飲んでしまうと、せっかく休もうとしている胃に負担をかけてしまうからです。

 

 

なぜなら、

 

寝ている時には成長ホルモンが分泌されていて、

 

それがタンパク質を吸収することを

 

促してくれます。

 

それが、筋肉を増やすことに繋がるのです!

 

これをすることで、

 

あなたは鍛えた分を効率よく

 

筋肉に変えることができます!