外国人がムキムキが多いのはなぜ？？外国人と日本人のトレーニングの違い

こんにちは！あきです。

みなさんは、

外国人ってなんでムキムキが

多いん？？

と思ったことありませんか？

たしかに、ハリウッド俳優など

外国人はムキムキが多いですよね

その理由は、

外国人の速筋:遅筋の割合は

7:3に比べて

日本人の速筋:遅筋の割合は

3:7です。

速筋は、鍛えれば肥大しますが、

遅筋は、鍛えても速筋ほど肥大しません。

速筋は、体の後ろ側の筋肉のとこを言うので、

外国人はその部分が発達しているため

がたいが大きく見えます。

なので、外国人がムキムキな理由は、

速筋の割合が日本人よりも多いからです！

では、日本人は外国人みたい

ムキムキにならないのか？？

いえ、そういうわけではありません！

なぜなら、

実際に日本人でも世界のボディビル大会で

好成績を残している人もいるからです。

速筋が少ないとはいえど、

日本人は外国人に比べて

トレーニングをする習慣がない

外国人のような体を作りたいなら、

まずトレーニングをするという習慣を

作らなければいけません。

特に鍛えるべきは、

背中、肩、ハムストリング(腿裏)

です。

外国人はそれらの筋肉が発達しています。

そんな外国人に近づくには、

これらを鍛えるしかありません！

まず、

肩のトレーニング

1.ダンベル(片手で持てる重さ)を両手で持ってくる

2.ダンベルを肩の高さまで持ってくる

背筋のトレーニング

1.うつむせになる

2.手を頭の後ろにして

3.出来るだけ上半身を上げる

※顎は引いておく

ハムストリングのトレーニング

1.足を肩幅に開く

2.太ももを地面と平行になるまで落とす

※膝がつま先よりも前に出ないようにする　

そして、

なにより大事なのが、

外国人を憧れにするのではなく、

目標にすることです。

やはり、憧れにすると

遠い存在になってしまい、自分には無理だと

思ってしまいます。

自分もあの体になるんだと目標にしてみましょう！

これが習慣化されることで

日本人は外国人のような体を

目指すことができるように

なります！