Smartbody

太りたくても太らない方が簡単に太れるブログです。

海に行った時や、体のラインが出る服を着て「もやし!」と言われて悔しい思いをした男子大学生必見、2ヶ月で10キロ増量したぼくがお伝えする、1か月で最低5キロ、2か月で最低10キロ大きくなって海や街に出かけても堂々と歩けるようになるプロジェクト

「もやし!」「マッチ棒!」

 

と言われた経験はありますか?

 

友達と海に行った時に

服を脱ぎたくない

 

体のラインが出る服を着ると

イジられるから着たくない

 

こう思っている方多いと思います!

 

このような方は、大抵

 

太りたくても太れない

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という方だと思います!

 

僕もそうでした!

 

僕はこの経験を小学校のときから

 

経験してきました。

 

そんな、僕が、、

 

2ヶ月で10キロ増量することに

成功したのです!

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僕が2ヶ月で10キロ増量に成功したメゾッドブックを

 

あなただけに無料で公開します!

↓   ↓    ↓

 

 

 

『食トレで1ヶ月で最低5キロ、2ヶ月で最低10キロ

増量できる?!ガリガリ脱出メソッドブック』

 

 

 

 

その内容とは、、

 

第一章 自分が太れない原因を知り、太るにはまず何をすれば良いかを理解する

 

・これを知らなければ

 どれだけ太ろうとしても無駄?!

 

第二章 バランスの取れた食事

 

・白ご飯を無闇に食べてもストレスがたまるだけ!

 太るには〇〇をしよう!

 

第三章 正しい筋トレの仕方

 

・どんなけ筋トレをしても大きくなったと感じないと思うのは、やり方が違うからかも?!

 

第四章 正しくタンパク質を摂取する方法

 

・タンパク質を間違って摂取すると、

 ただ太るだけ!?しっかりと筋肉に吸収させる

 方法

 

第五章 ルーティーンを継続させる方法

 

・三日坊主は治る?!ルーティーンを継続させて輝く未来を迎える方法

 

 

 

『食トレ1ヶ月で最低5キロ、2ヶ月で最低10キロ増量できる?!ガリガリ

脱出メゾッドブック』

受け取る方法は、

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増量できる?!ガリガリ脱出メソッドブック

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2ヶ月で10キロ増量に成功した体験と、

その方法が書かれています。

 

 

※個人情報漏洩や、ウイルス対策は完璧に

 行っております。

 

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あなたの家に商品が届くことはないので、

安心してください

 

2ヶ月で10キロ太れる

メソッドブックを貰って

海や街中で堂々と歩けるように

なりませんか??

 

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こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

みなさんは、太らないということについて

 

 

遺伝だから

 

太らない体質だから仕方ない

 

 

と思っていませんか??

 

実はこれ、単なる言い訳なんです!

 

自分が太らないことを言い訳で蓋をして

 

正当化しているんです!

 

このノウハウを見て、実践してくれたら

 

これは本当に太るんだ!と

 

思ってもらえます!

 

今の体型で満足している方は、

読むのを辞めて下さい

 

 

 

 

 

僕は、典型的な言い訳タイプでした。

 

そのため、太らないのも体質のせい、遺伝のせい

 

とずっと思っていました。

 

 

 

小学3年生の時に野球を始めた僕は、

 

その時から細かったので、

 

コーチから太れとずっと言われていました。

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コーチは、親にも

 

僕を太らせてくださいと頼み、

 

親は、野球の時のお弁当の量を

増やしました。

 

もともとお弁当が嫌いだった僕は、

 

もちろん食べれるはずもなく

 

でも、褒めて欲しかったので

 

帰りのコンビニのゴミ箱に捨てたりもしました。

 

これを繰り返してるうちに、

 

それが罪悪感となり

 

 

食べることがコンプレックスになりました。

 

 

食べることが出来ないのは

体質のせいと言い訳にし

 

加えて食べることが

コンプレックスになるという

 

増量しなければいけない人間にとって

 

 

最も最悪な状態になったのです。

 

 

自ら食トレしなければいけないと自覚したのは、

 

高校入学時です。

 

僕は、予選で毎年上位に入るような高校に

 

勉強で入りました。

 

いわゆる強豪校だったので、

 

周りはムキムキの選手ばっかり

 

そこに入って、早速

 

 

「もやし!」

 

 

といじられました。

 

 

とても悔しかったし自分が惨めに思えました

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そこでもまだ言い訳をしていた僕は、

 

これでいいやと解決策を

考えようとしませんでした。

 

しかし、みんな体格が大きいので、

 

 

堂々と海で服を脱げたり、

 

 

体のラインが出る服をスマートに着こなしていたり

 

 

こんなみんなを見てると

 

 

自分もそうなりたい!

 

 

と思うようになりました。

 

そのためには、太らなくちゃいけないけど

 

 

何から始めていいか分からない

 

 

そんな時、1人の野球のコーチとの出会いが 

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僕を2ヶ月で10キロ増量成功の

原動力となりました!

 

その方に出会い、

 

食トレの意識が

180度変わりました!

 

その方は、高校のOBで、

 

大学で人間の体の仕組みを

勉強してる方だったので

 

科学的に体を大きくする方法を

教えていただきました。

 

食トレは気合いだ!

 

というのが、間違いというのが1番の気付きでした。

 

 

 

食事の質の変化、ご飯を食べるタイミング、

レーニング方法を全て変え、

 

そんなに辛い思いをしなくても

 

太ることができたのです!

 

コーチに教えてもらった食トレをすると、

 

2週間で3キロ、1ヶ月で5キロと、

 

着実に体重が増えたのです!

 

そして、2ヶ月で10キロ増量に成功しました!

 

 

その方にお会いできなければ、

 

今の自分はいないでしょう。

 

 

 

 

今回は、そのコーチに教わったことを

 

まとめました!!

 

 

これを見て

 

本当に体を大きくしたいと言う方は、

 

是非2ヶ月で10キロ太れるメソッドブックを

受け取ってください!

 

 

 

『食トレ1ヶ月で最低5キロ、2ヶ月で最低10キロ増量できる!?

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なぜ、無料で

『食トレ1ヶ月で最低5キロ、2ヶ月で最低10キロ

増量できる?!ガリガリ脱出メゾッドブック』

をあげるのか??

 

疑問に思っている方もいると思います。

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僕は、自分と同じ悩みを周りの人に

 

抱えてほしくありません。 

 

しかし、まだまだ足りないことは多いです。

 

なので、皆さんの意見を多く取り入れて

 

より良い増量のメソッドブックを

 

作りたいと思っています!

 

 

 

 

 

このメソッドは、

 

僕が試行錯誤して手に入れたものなので、

 

あまり公にしたくありません。

 

また、

 

 

一人一人に向き合って

サポートしたいと思っております。

 

 

そのため、

 

人数を15人

させていただきます!

 

 

体を大きくしたい!

 

みんなからイジられたくない!

 

海で映える体を作りたい!

 

 

など、体を大きくしたいと強く思う人は、

 

是非

 

『食トレ1ヶ月で最低5キロ、2ヶ月で最低10キロ増量

できる?!ガリガリ脱出メゾッドブック』

を受け取ってください!

 

 

 

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詐欺なのかな?

 

と思った方は、

 

即ブロックしていただいてかまいません。

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あなたが、本当に体を大きくしたいなら!

 

是非、

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絶対にあなたの未来は

明るくなります!

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最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました!

 

 

 

 

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是非メソッドブックを受け取っていただき、

 

ご意見をお聞かせください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外国人がムキムキが多いのはなぜ??外国人と日本人のトレーニングの違い

こんにちは!あきです。

 

みなさんは、

 

外国人ってなんでムキムキが

多いん??

 

と思ったことありませんか?

 

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たしかに、ハリウッド俳優など

 

外国人はムキムキが多いですよね

 

その理由は、

 

外国人の速筋:遅筋の割合は

 

7:3に比べて

 

日本人の速筋:遅筋の割合は

 

3:7です。

 

速筋は、鍛えれば肥大しますが、

 

遅筋は、鍛えても速筋ほど肥大しません。

 

速筋は、体の後ろ側の筋肉のとこを言うので、

 

外国人はその部分が発達しているため

 

がたいが大きく見えます。

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なので、外国人がムキムキな理由は、

 

速筋の割合が日本人よりも多いからです!

 

では、日本人は外国人みたい

 

ムキムキにならないのか??

 

いえ、そういうわけではありません!

 

なぜなら、

 

実際に日本人でも世界のボディビル大会で

 

好成績を残している人もいるからです。

 

速筋が少ないとはいえど、

 

日本人は外国人に比べて

 

レーニングをする習慣がない

 

外国人のような体を作りたいなら、

 

まずトレーニングをするという習慣を

 

作らなければいけません。

 

特に鍛えるべきは、

 

背中、肩、ハムストリング(腿裏)

 

です。

 

外国人はそれらの筋肉が発達しています。

 

そんな外国人に近づくには、

 

これらを鍛えるしかありません!

 

まず、

肩のトレーニン

 

1.ダンベル(片手で持てる重さ)を両手で持ってくる

 

2.ダンベルを肩の高さまで持ってくる

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背筋のトレーニン

 

1.うつむせになる

2.手を頭の後ろにして

3.出来るだけ上半身を上げる

※顎は引いておく

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ハムストリングのトレーニン

1.足を肩幅に開く

2.太ももを地面と平行になるまで落とす

※膝がつま先よりも前に出ないようにする 

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そして、

 

なにより大事なのが、

 

外国人を憧れにするのではなく、

目標にすることです。

 

やはり、憧れにすると

 

遠い存在になってしまい、自分には無理だと

 

思ってしまいます。

 

自分もあの体になるんだと目標にしてみましょう!

 

 

これが習慣化されることで

 

日本人は外国人のような体を

目指すことができるように

なります!

 

 

 

 

 

 

 

筋トレで同じ部位を毎日するのは無駄?!筋肉の正しい鍛え方

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

毎日ベンチプレスしてるのに

なかなか胸筋が成長しない

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このような経験ありませんか?

 

これ、

 

あることをするだけで解決するのです!

 

これをみた方は、

 

余裕を持って筋肉を

大きくすることができるように

なります!

 

逆に、見なければ

 

どんなけ頑張っても筋肉は

成長しないでしょう

 

そうならないために!

 

今回ぼくがお伝えするのは、

 

休養がいかに大事か!

 

です

 

みなさん、

 

筋肉はやればやるだけ大きくなると思っていませんか?

 

それ、100%間違いなんです!

 

筋肉を大きくするには、

筋肉も休めなければいけません!

 

具体的に言うと、

 

筋肉は48-72時間で超回復します

 

超回復とは、

 

レーニングして力が低下している筋肉が

 

回復するまで休むことで、筋肉の向上

 

筋肥大などの成果が現れることです。

 

筋肉は、一度使われると傷つきます。

 

それが回復するまでにトレーニングすると

 

筋肉が成長しない上に、100%のパフォーマンスで

 

レーニングすることが出来ません。

 

そのため、

 

一度トレーニングした部位は必ず

 

2〜3日休めましょう!

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今日胸したら明日腕、明後日足をするなど、

 

毎日部位を変えてトレーニングしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジムに意欲が出ない人必見、やらされてるとやってるの違い

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、こんな方いませんか?

 

ジムに入会したはいいけど、

やる気が出ないんだよな

 

せっかくジムにお金払って入会したのに

 

もったいない!!

 

このような方は、

 

何に対しても

 

やらされている

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という感覚を持っているでしょう。

 

実際に自分もこのような経験ありました。

 

部活動でするトレーニングはとても苦痛で

 

ジムでするよりかはしんどくないはずなのに

 

モチベーションが上がらない

 

でも、ジムに行くと、

 

モチベーションがとても上がる

 

これは、典型的な

 

やらされてるとやってるの違いですよね。

 

今回は、この考え方を変える方法をお伝えします!

 

 

大事なのは、メリットを見出すこと!

 

どういうことかというと、

 

一つのことに対して、

 

これをすれば自分にはこう言うメリットがある!

 

と考えると、やる気が出てきますよね!

 

これをすれば自分にはこう言うデメリットしかない

 

と考えるから意欲が出ないんです!

 

では、どのようにメリットを見出すのか

 

 

それは、

明確な目標を立てる

 

ということです!

 

自分もそうだったんですけど、

 

こいつよりもムキムキなりたい!

 

コーチに認められたい!

 

このように、なりたい自分を見つけると

 

そこに向けて努力できるんです!

 

どんなちっちゃいことでも大丈夫です!

 

これを意識するだけで、あなたは

 

何事に対しても

積極的に行動できるようになり、

 

人生のチャンスをゲットできる

可能性大になります!

 

 

 

ジムで何からすればいいか分からない人必見、鍛えるべき筋肉2選

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

ジムで何からしたら良いか

分からないか

とりあえず目に入った物を

しているという方

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いませんか?!

 

実はそれ、

 

とてももったいないことをしてるんです!

 

このままずっとその方法でトレーニングしても

 

無駄な時間が続くだけ?!

 

みなさんにはそうなってほしくない!

 

そこで、今回ぼくがお伝えするのが、

 

鍛える部位2選です!

 

2つしかないので先に2個とも言っておくと、

 

上半身と下半身です。 

 

そりゃそうだろ!

 

と思った方いると思います。

 

しかし、これが大事なんです。

 

上半身と下半身をごちゃ混ぜに鍛えてしまうと

 

筋肉の疲労が広く浅く全体的に広がるので

 

筋肉の疲労が中途半端になって

 

とても効率が悪いんです!

 

せっかくするなら!

 

上半身は上半身で徹底的に鍛えて、

 

下半身は下半身で徹底的に鍛える方が効率的です!

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また、筋肉は

 

3日間で

 

超回復と呼ばれる回復をするので、

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一度半身を鍛えたら

 

3日間空けましょう!

 

これをすることで、あなたの筋肉は

 

3ヶ月で海で堂々と服を投げる体に

なるでしょう!

 

 

 

 

 

まず何キロから始めたら良いの??ジムに通い始めた人必見、自分に合った重さを探す方法

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

みなさんは

 

ジムに通い始めたけど何キロから始めれば良いん?

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と思ったことありませんか?

 

これを見た方、

 

今までよりも筋肉の大きくなる

のが早くなるでしょう!

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逆に見なかった方は、

 

 

なかなか今の体から

進まないかも?!

 

そうならないために!

 

何キロから始めれば良いかお伝えします!

 

今回は、2つのトレーニングについてお伝えします。

 

まず、

 

ベンチプレスは

 

30キロから始める!

 

ベンチプレスのバーは20キロあります。

 

そこに、片方5キロずつの重りを付けて

 

まず10回目指しましょう!

 

難しい方は、

 

5回でも良いです!

 

一回も上がらないよ!って方は、

 

重りをとって

 

バーだけで10回目指してください!

 

足全体を鍛える

 

レッグプレスは、

 

足全体の筋肉を使うので以外と上がります

 

なので、

 

90キロから

 

始めましょう!

 

これらの筋トレは、

 

10回でキツくなるよというくらいの重さで

 

やりましょう!

 

10回でも楽だったりしたら

 

もう一段階重さを大きくしましょう!

 

逆に、5回で上がらなくなったりしたら、

 

一つ下げてみましょう!

 

これをすることであなたは

 

理想の体型に近づくことが

出来、自信に満ち溢れながら

街中を歩けるでしょう!

タンパク質を食べすぎるとオナラが臭くなる!と言う人必見、その匂いを抑える方法

こんにちは!あきです。

 

突然ですが、

 

みなさんは

 

タンパク質とりだしてから

 

オナラが臭い!

 

という経験がありませんか?

 

その問題、

 

極限まで抑えることが出来るんです!

 

これを見た方、

 

もうおならが臭くて悩むことは

無くなります!

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逆に見なければ、

 

これからも

おならを我慢してしまい、

ストレスがもっと溜まるかも!?

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そうなりたくありませんよね!

 

まず、

 

タンパク質をとるとオナラが臭くなる原因として、

 

動物性タンパク質の取りすぎで

 

悪玉菌が増えて

 

腸内環境が悪化しているから!

 

それを抑えるには、

 

ヨーグルトや納豆を食べて

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腸内環境を整えることが大切です!

 

また、

 

食物繊維

 

をしっかりと摂るということも大切です!

 

その例として、

 

海藻や、豆、きのこ、芋などがあります!

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食物繊維は

 

善玉菌の餌になるため、

 

腸の環境が整います!

 

これらをすることで、

 

あなたはタンパク質をこれからも

 

悩まずに

食べれるようになります!