筋トレで同じ部位を毎日するのは無駄？！筋肉の正しい鍛え方

こんにちは！あきです。

突然ですが、

毎日ベンチプレスしてるのに

なかなか胸筋が成長しない

このような経験ありませんか？

これ、

あることをするだけで解決するのです！

これをみた方は、

余裕を持って筋肉を

大きくすることができるように

なります！

逆に、見なければ

どんなけ頑張っても筋肉は

成長しないでしょう

そうならないために！

今回ぼくがお伝えするのは、

休養がいかに大事か！

です

みなさん、

筋肉はやればやるだけ大きくなると思っていませんか？

それ、100%間違いなんです！

筋肉を大きくするには、

筋肉も休めなければいけません！

具体的に言うと、

筋肉は48-72時間で超回復します。

超回復とは、

トレーニングして力が低下している筋肉が

回復するまで休むことで、筋肉の向上や

筋肥大などの成果が現れることです。

筋肉は、一度使われると傷つきます。

それが回復するまでにトレーニングすると

筋肉が成長しない上に、100%のパフォーマンスで

トレーニングすることが出来ません。

そのため、

一度トレーニングした部位は必ず

2〜3日休めましょう！

今日胸したら明日腕、明後日足をするなど、

毎日部位を変えてトレーニングしましょう！