吐くまで食べろは間違い！？昭和の指導の落とし穴
こんにちは！あきです。
突然ですが、
スポーツをしている方は、
このような言葉を
一度は耳にしたり言われたりしませんでしたか？
「吐くまで食べろ！」
実は、この指導法は
悪影響しかないんです！
これを見た方で、言われた経験がある方、
今言われている方は、
今すぐにこの食事法をやめてください！
今からお伝えすることを見てくださった方は、
こんなしんどい思いせずに
大きくなれます！
まず、
吐くまで食べろ！
と言われてどのような悪影響が
起きるのかというと
・消化不良になる
・食べなければいけないストレス
から逆に食べられなくなる
こうなると
絶対に太れないですよね。
このような指導の場合
大体が
白米ばかり食べさせられるんです。
しかし、
栄養を摂るには、
白米に含まれる糖と一緒に
ビタミンB1（豚肉など）
を摂取しないといけないんです！
最適な方法として、
ご飯のお供は、
たんぱく質豊富な
ゆで卵や魚、肉
などにして、
白米をおにぎりにして
そこに
ビタミン・ミネラルが多く含まれる
小松菜やホウレンソウ
カルシウムが含まれている
ちりめん
などを混ぜると
まんべんなく栄養を摂ることが
出来ます！
これをすることで
あなたは
しんどい思いをせずに
大きくなることが出来ます！
なにか始めてもすぐに辞めてしまう人必見、三日坊主を脱却して超行動的になる方法！
こんにちは！あきです。
突然ですが、
皆さんはこのような経験ありませんか？
しようとしたけどすぐに辞めちゃう！
このような方に多いのが、
別にしなくてもいいや
と思っていることです。
僕も三日坊主になりがちで
今も気を抜けば三日坊主になってしまうんですけど
たった一つのことを意識するだけで
超行動的になれたのです！
これを見てくれた方、
思わぬ人生の分岐点で絶好のチャンスを
ものにすることが出来ます！
逆に、これを見なければ、
ありとあらゆるチャンスを逃し、
バラ色の人生とはならないでしょう。
その方法は、
やる前に本当に自分が
身に着けたい力なのかどうかを
見極める！
あまりピンとこない方もいるでしょう。
三日坊主になるには、自分に必要でないと
思うことをすることが必要です。
たとえば、
とても難しい勉強にチャレンジして
参考書も買ったのに
その１ページ目で挫折する。
そして出来なかった自分を責める。
それこそが三日坊主の
負の連鎖です。
まずは、できない自分を
認めるということが大切になってきます。
そして、自分は何をしたいのか、
何が足りないのかを考えて
ピンポイントでチャレンジするのです。
そうすると三日坊主ではなくなり、
出来た自分に自信を持つようになります！
スーツをバシッと着こなしたい人必見、スーツに似合う姿勢を手軽に身に着ける方法！
こんにちは！あきです。
突然ですが、
線が細くてスーツを着ても
だらしなく見えてしまう
このように感じている方いませんか？
スーツを着る場面の多いサラリーマンの方
などに多い悩みでしょう。
その悩み、たったこれだけ！？
ということをするだけで
解決するんです！
スーツがだらしなくなる理由について、
猫背
という原因があります。
猫背になると
・背中が丸くなる
・見た目が暗そうに見える
などと言ったことが起こります
悪印象になっちゃうかも！？
そうならないために、
猫背でも2つのことを意識するだけで
スーツのことをおそらく大好きになります！
一つ目
肩甲骨を寄せて頭から風船で釣られている
感覚を持つ
二つ目
胸を前の人に見せる気持ちで歩く
これをするだけで
自身に満ち溢れている人と思われます！
最初は、この姿勢で歩くのは
きついと思うので、
最初は、信号を待っているときに意識してみるなど
局所で実践していきましょう！
毎日３食では少ない！？太りたい人必見、１か月で最低５キロ太る方法
こんにちは！あきです。
突然ですが、
毎日しっかり３食食べているのに太らない！
という経験はありませんか？
それ、食事の量が足りていないかも！！
この記事を見るだけであなたは、１か月で
最低５キロ増やすことが出来ます！
逆に見なければこのまま太らないことを
悩みながら生活しなければいけないかも！？
みなさんにそんな悩み持ってほしくない！
実際に僕も３食で太った気になっていたのですが、
いくらたっても体重が増えなかったという経験があります！
そんな僕があることをするだけで
１か月で7キロ
太ったのです！
その方法とは、
空腹の時間を作らない！！
ただこれだけです！
よく漫画とかの太っている子って
授業中におにぎりを食べていますよね？？
それをするんです！
さすがに授業中だと怒られるので、
授業と授業の間、部活の休憩中
など、ありとあらゆる場面で
おにぎりを食べるんです！！
なんでそんなずっとご飯食べなあかんの？？
こう思ったはずです！
人間は、空腹になると栄養を求めて
筋肉から栄養を摂ろうとします。
そうすると、せっかく鍛えた筋肉が
無くなって、痩せてしまう！
１日３食だとそのリカバリーが間に合わないのです！
それを防ぐために一口サイズのものを
常に持っておくのです！
それをするだけであなたは
確実に５キロは太れるでしょう！！
トレーニングを毎日しているのに体が大きくならない人必見、筋肉を効率よく大きくさせ、カッコいい体にする方法！
こんにちは！ あきです。
突然ですが、こういう経験はありますか？
毎日運動しているのに一向に大きくならないやん！！
このように感じている方は、
栄養を十分に摂取出来ていないかも！？
でも、安心してください！！
今から言うことをしっかりとすれば、
あなたは効率よく筋肉を大きくできます！！
まず一つ目は、
タンパク質摂取は運動後30分の間に摂る！
運動後30分は、ゴールデンタイム
と呼ばれ、一番筋肉に栄養がいきわたる時間です。
そこでたんぱく質を取ることで筋肉を成長させます！
タンパク質摂取に一番良いのがプロテインです。
プロテイン多すぎて選べない
そのような方にお勧めするのが、
be LEGEND
です!
１㎏2600円～3200円なのでお手軽です！
be LEGEND 公式ページから買うことが出来ます
運動前は、
アミノ酸と糖質を摂るのがベスト！
おすすめなのが、
です！
この中には、BCAAが含まれており、
筋肉のダメージを抑えてくれて
より多くの筋肉を付けてくれます！
アミノバイタルは、アマゾンで30本入り5,087円
で買うことが出来ます！
運動中は、
糖分の入ったドリンク
などがおすすめ！
糖分が不足すると体内のたんぱく質を分解して
エネルギーを得ようとするので、
筋肉を作る妨げになってしまいます！！
そのため、運動中も糖を摂取しないといけないんです！
このドリンクは、
アクエリアスやポカリスウェット
です！
アクエリアスやポカリスウェットは、コンビニなどで
買うことが出来ます！
この３つを毎日続けましょう！
それだけであなたの体は
どんどんカッコよくなります！！
ジムに行っても周りのムキムキの人に圧倒されて自分に合った重さでトレーニングをするのが恥ずかしい人必見、家でもできるトレーニングアプリ！
こんにちは！あきです。
突然ですが、このような経験はありませんか？
ジムに自分がいるの
場違いなんじゃないかな？
そう思っても仕方がありません！
なぜなら、ジムにはボディービルダー級の方たちが
たくさんいるからです！
実際に僕も、気合入れて24時間空いているジムに
入会したのはいいものの、
最初のほうは、周りの人に比べて細すぎて
ジムに行くのが嫌でした、、
そんな時にしていた家でする
トレーニングアプリをお伝えします！
これを実践された方は、
ジムに行きだしても堂々と
トレーニングできるでしょう！
実践されていない方は、
ただジムに
お金を払っているだけの人
になるでしょう。
家でできるトレーニングアプリとは、、
アブスの運動計画です！！
アイコン
これは、腹筋以外にも
胸のトレーニング
ー４週間のプログラム
や、
臀部のトレーニング
ー４週間のプログラム
脚のトレーニング
ー４週間のプログラム
腕のトレーニング
ー４週間のプログラム
があります！！
それぞれ、いきなり大きな負担、
回数多くやってしまうと、
自分にはできない
と思ってしまいます。
なので、
最初は初級コースからし始めましょう！
毎日１セットずつ続けることで、
筋肉の下地が出来、
ジムに行っても
恥ずかしくない重さからスタート
出来ます！！
是非アプリをダウンロードして
やってみてください！！
ベンチプレスをするときに肩が痛くなる人必見、肩を痛めずに今までよりも重い重量で筋トレが出来る方法！
こんにちは！あきです！
突然ですが、
このような経験はありませんか？
ベンチプレスを軽い重りでしているのに肩が痛くなって中々重量を上げることが出来ない！
その問題、やり方一つの違いでベンチプレスがこれまで以上に楽しくなります！
そもそも、肩が痛くなる原因として
肩でベンチプレスをしている
という点があります。
肩でベンチプレスをすると
もちろん全重量が肩にかかるので痛めてしまいます。
私も筋トレを始めたころ40キロでベンチプレスをするだけなのに肩が痛くなって重量が
なかなか大きくなりませんでした。
では、どうすればよいのか？
やることは簡単！！
１．肩甲骨を引き付ける
２. 棒を乳首とみぞおちの間に
落とす
※重りを上げるときも肩甲骨は
引き付けたままにしておきましょう！
まずは、重りをつけずにバーだけで
ベンチプレスの形を整えましょう！
そこから徐々に重りを増やしていって、
自己ベスト更新を目指しましょう！！
